Sabah
1 su bardağı şekersiz süt
2 kibrit kutusu kadar peynir
3 ince dilim ekmek
Ara
1 porsiyon meyve
Öğle
2 köfte veya aynı miktarda et
1 tabak sebze yemeği
Yarım kase yoğurt
2 ince dilim ekmek
1 porsiyon meyve
Ara
2 ince dilim ekmek
1 kibrit kutusu kadar peynir
1 porsiyon meyve
Akşam
2 köfte veya aynı miktarda et
1 tabak sebze yemeği
Yarım kase yoğurt
3 ince dilim ekmek
1 porsiyon meyve
Gece
1 su bardağı şekersiz süt veya yoğurt
1 porsiyon meyve
Kaydol:
Kayıt Yorumları (Atom)
-
Karbonhidrat diyeti listesinin oldukça silik bir kopyasını yaklaşık 8 yıl önce canım ablam Sevil Üstündağ'dan almıştım. Kuzenlerle birli...
-
Bu tarifimin çok kolay ve lezzetli olduğunu gönül rahatlığıyla söyleyebilirim. Tadı profiterolü de andırıyor, Saray Muhallebicileri'nin,...
7 yorum:
Merhaba Ebru cuğum,
Çok güzel bir paylaşım :)) Ellerine sağlık ah ir de uygulayabilsek ve giden kilolar da geri gelmese..Eskiden kolaylıkla verirdim fazla kilolarımı ama sigarayı bıraktığımdan beri bir türlü kalan on kiloyu atamadım..Aynı senin yazdığın gibi, 3-5 kilo gidiyor ve kalıyorum gr oynmaıyor ben de sıkılıp bırakıyorum, metabolizmam yavaşladı diye...sonra da ilerliyor kilolar...Sürekli spor yapmak zorundayım artık...
sevgiler canım dönüp daha detaylı sonra okuyacağım....
Selamlar Belgin Hanım'cığım,
İlginize ben çok teşekkür ederim.
Keşke uygulaması kolay şeyler olsa bu listeler.
Allah yardımcınız olsun.
Ama sigarayı bırakmanıza çok sevindim. İnşallah kolaylıkla istediğiniz kiloya inersiniz.
Sizi çok öpüyorum.
Özlettiniz kendinizi.
Görüşmek üzere.
Sevgiler...
Merhaba sizin listeleriniz dışındaki yiyeceklerin karbonhidrat değerini nasıl bulacağız mesela paketli ürünlerin üzerinde yazan karbonhidrat değerine göremi yememiz gerekiyor.çilekli paket jöle mesela
Selamlar,
Paket üzerindeki değeleri dikkate almalısınız.
Saygılar...
Teşekkürler..
Ben 13aylık çocuğu olan emziren anneyim , yapmam doğru olurmu
Selamlar,
Doktorunuza danışmalısınız mutlaka, ama ben hamileyken bu şekilde beslendim ve bir sorun yaşamadım. Sınırda olan şekerimi kontrol altında tutabildim.
Sağlıkla...
Saygılar...
Yorum Gönder