28 Mart 2008

1800 Kalori Diyeti II

Sabah
1 su bardağı şekersiz süt
2 kibrit kutusu kadar peynir
3 ince dilim ekmek

Ara
1 porsiyon meyve

Öğle
2 köfte veya aynı miktarda et
1 tabak sebze yemeği
Yarım kase yoğurt
2 ince dilim ekmek
1 porsiyon meyve

Ara
2 ince dilim ekmek
1 kibrit kutusu kadar peynir
1 porsiyon meyve

Akşam
2 köfte veya aynı miktarda et
1 tabak sebze yemeği
Yarım kase yoğurt
3 ince dilim ekmek
1 porsiyon meyve

Gece
1 su bardağı şekersiz süt veya yoğurt
1 porsiyon meyve

5 yorum:

belgin dedi ki...

Merhaba Ebru cuğum,
Çok güzel bir paylaşım :)) Ellerine sağlık ah ir de uygulayabilsek ve giden kilolar da geri gelmese..Eskiden kolaylıkla verirdim fazla kilolarımı ama sigarayı bıraktığımdan beri bir türlü kalan on kiloyu atamadım..Aynı senin yazdığın gibi, 3-5 kilo gidiyor ve kalıyorum gr oynmaıyor ben de sıkılıp bırakıyorum, metabolizmam yavaşladı diye...sonra da ilerliyor kilolar...Sürekli spor yapmak zorundayım artık...
sevgiler canım dönüp daha detaylı sonra okuyacağım....

ebruakin dedi ki...

Selamlar Belgin Hanım'cığım,
İlginize ben çok teşekkür ederim.
Keşke uygulaması kolay şeyler olsa bu listeler.
Allah yardımcınız olsun.
Ama sigarayı bırakmanıza çok sevindim. İnşallah kolaylıkla istediğiniz kiloya inersiniz.
Sizi çok öpüyorum.
Özlettiniz kendinizi.
Görüşmek üzere.
Sevgiler...

Gozde Dagdelen dedi ki...

Merhaba sizin listeleriniz dışındaki yiyeceklerin karbonhidrat değerini nasıl bulacağız mesela paketli ürünlerin üzerinde yazan karbonhidrat değerine göremi yememiz gerekiyor.çilekli paket jöle mesela

ebruakin dedi ki...

Selamlar,
Paket üzerindeki değeleri dikkate almalısınız.
Saygılar...

Gozde Dagdelen dedi ki...

Teşekkürler..