28 Mart 2008

1800 Kalori Diyeti II

Sabah
1 su bardağı şekersiz süt
2 kibrit kutusu kadar peynir
3 ince dilim ekmek

Ara
1 porsiyon meyve

Öğle
2 köfte veya aynı miktarda et
1 tabak sebze yemeği
Yarım kase yoğurt
2 ince dilim ekmek
1 porsiyon meyve

Ara
2 ince dilim ekmek
1 kibrit kutusu kadar peynir
1 porsiyon meyve

Akşam
2 köfte veya aynı miktarda et
1 tabak sebze yemeği
Yarım kase yoğurt
3 ince dilim ekmek
1 porsiyon meyve

Gece
1 su bardağı şekersiz süt veya yoğurt
1 porsiyon meyve

7 yorum:

Adsız dedi ki...

Merhaba Ebru cuğum,
Çok güzel bir paylaşım :)) Ellerine sağlık ah ir de uygulayabilsek ve giden kilolar da geri gelmese..Eskiden kolaylıkla verirdim fazla kilolarımı ama sigarayı bıraktığımdan beri bir türlü kalan on kiloyu atamadım..Aynı senin yazdığın gibi, 3-5 kilo gidiyor ve kalıyorum gr oynmaıyor ben de sıkılıp bırakıyorum, metabolizmam yavaşladı diye...sonra da ilerliyor kilolar...Sürekli spor yapmak zorundayım artık...
sevgiler canım dönüp daha detaylı sonra okuyacağım....

ebruakin dedi ki...

Selamlar Belgin Hanım'cığım,
İlginize ben çok teşekkür ederim.
Keşke uygulaması kolay şeyler olsa bu listeler.
Allah yardımcınız olsun.
Ama sigarayı bırakmanıza çok sevindim. İnşallah kolaylıkla istediğiniz kiloya inersiniz.
Sizi çok öpüyorum.
Özlettiniz kendinizi.
Görüşmek üzere.
Sevgiler...

Unknown dedi ki...

Merhaba sizin listeleriniz dışındaki yiyeceklerin karbonhidrat değerini nasıl bulacağız mesela paketli ürünlerin üzerinde yazan karbonhidrat değerine göremi yememiz gerekiyor.çilekli paket jöle mesela

ebruakin dedi ki...

Selamlar,
Paket üzerindeki değeleri dikkate almalısınız.
Saygılar...

Unknown dedi ki...

Teşekkürler..

Adsız dedi ki...

Ben 13aylık çocuğu olan emziren anneyim , yapmam doğru olurmu

ebruakin dedi ki...

Selamlar,
Doktorunuza danışmalısınız mutlaka, ama ben hamileyken bu şekilde beslendim ve bir sorun yaşamadım. Sınırda olan şekerimi kontrol altında tutabildim.
Sağlıkla...
Saygılar...

Portakallı Muffin

Bu kekleri herzamanki nemli kek tarifimle yaptım aslında. Link vermektense değiştirdiğim haliyle tarifimi buraya kopyalıyorum. :) Malzem...